点击登录
    欢迎来到够格乐园

夜跑该注意些什么?

秋天到啦,又到了养秋膘的季节,你是不是还捏着肚子上的肉独自惆怅?转眼都已经11月了,减肥可是一辈子要奋斗的事情!想要减肥,就要跟炸鸡、火锅、啤酒等等好多美食说再见,臣妾做不到啊!要健美,又要过嘴瘾,那只能一起运动起来!……

减重平台期!运动但是体重不减轻!

终于到了传说中的减肥平台期,就是说和之前比起来运动也没减少饭也没多吃,但是体重就是不减轻!据说这是因为体重减轻太快身体自我调节,也就是说坚持下去身体适应后就会再次开始减重,but!传言这种情况在胖子身上出现的几率较大!所以怪我咯?&#x……

送给热爱跑步的你11条建议

[v_qing]1.购买一双合适的跑鞋一双合适的跑鞋不仅能有效避免伤病,更让跑步变得更有乐趣,如何选择最适合自己的跑鞋,而不是最贵的跑鞋。[/v_qing][v_pink]2.距离比速度重要,时间比距离重要请记住,更跑更长的距离比跑……

干货!别人为啥比你多跑10KM

 扩胸运动、脚腕、手腕运动、抱膝提踵、抱小腿屈髋外旋、侧弓步接交叉下蹲等动作在跑步之前一定要做哦。当做完这些热身动作后,你的身体已经蠢蠢欲动,微微出汗,身体慢慢的开始兴奋,不由自主将你带入到跑步当中,多跑10KM肯定没问题啦~……

打造易瘦体质,只需要坚持以下4步!

什么叫易瘦体质?有的人天生的基础代谢率高,最直接的表象就是干吃不胖,属于外胚型人(可以百度一下这个名词)。中胚型或者内胚型的人,天生容易增长肌肉和脂肪。但是通过后天的努力,提高自身的基础代谢率,从而达到干吃不胖的效果。那么我们今天的课……

睡前做一组以下动作可以瘦腿提臀哦!

运动前后对比图 睡前做一组以下动作可以瘦腿提臀哦!动作一:后抬腿双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,同时体会臀部收紧的感觉。动作二:弓步下蹲双脚前后劈开,约距离半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一条……

汇报一下最新的减肥战况

[v_organge]7月11日我发表了一篇《不用刻意运动一个月瘦十斤》的文章今天8月14日,我又来总结汇报一下在这一个月的时间里,饮食逐渐恢复正常,运动适当增加,因为我是一个肥宅所以运动数据不太好看,大家一笑而过吧[/v_organg……

不用刻意运动一个月瘦十斤

[v_organge]不吃药不动刀就能减肥!只要你跟我这样做!从上个月15号开始就坚持晚上不吃主食只吃黄瓜或者西红柿,再配以适当运动一个月下来减了十几斤!分享给大家我的食谱[/v_organge]祝大家减肥成功哦😯&……