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汇报一下最新的减肥战况

减脂健身 tang 731次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

[v_organge]7月11日我发表了一篇《不用刻意运动一个月瘦十斤》的文章

今天8月14日,我又来总结汇报一下

在这一个月的时间里,饮食逐渐恢复正常,运动适当增加,因为我是一个肥宅所以运动数据不太好看,大家一笑而过吧[/v_organge]

运动数据

tang的运动日志

总结:这33天跑步总里程76.46公里,但是我是跑步较少走路较多,所以算下了可能也就1/5的里程是跑出来的

体重数据

7月11日体重     1X1.8斤

8月14日体重     1X0.2斤

33天体重减轻    11.6斤

平均每天减重     0.35斤=175克=1/2罐可乐

饮食方面

早餐:稀饭、少油少盐的菜、包子或者葱花饼(偶尔)

午餐:面食或米饭(8成饱,尽量多吃菜)

晚餐:面条(偶尔中午吃得少晚餐补一点面条,因为要运动)、黄瓜或西红柿(可大量吃)

西红柿不能和黄瓜同时吃、鸡胸肉6块5一斤、燕麦片一次只冲15~30克

减肥期间远离饮料、水果不要多吃因为有果糖摄入过多糖会转化成脂肪

美图分享/图片来自虎扑跑步客户端,如您是照片本人请联系934074217@qq.com删除

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半天不喝水,恋爱被劈腿久坐不锻炼,儿女贫又贱宁可吃大便,不吃方便面一根炸薯条,一生没高潮路边麻辣烫,起身被车撞炸物吃得多,死后下油锅少装冰激淋,老大泪满襟没就加宵夜,便秘六个月一份全家桶,菊花万人捅没事嚼块糖,到死都白忙吃膨化食品死全家
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