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    标签:跑步

    夜跑该注意些什么?

    秋天到啦,又到了养秋膘的季节,你是不是还捏着肚子上的肉独自惆怅?转眼都已经11月了,减肥可是一辈子要奋斗的事情!想要减肥,就要跟炸鸡、火锅、啤酒等等好多美食说再见,臣妾做不到啊!要健美,又要过嘴瘾,那只能一起运动起来!……

    减重平台期!运动但是体重不减轻!

    终于到了传说中的减肥平台期,就是说和之前比起来运动也没减少饭也没多吃,但是体重就是不减轻!据说这是因为体重减轻太快身体自我调节,也就是说坚持下去身体适应后就会再次开始减重,but!传言这种情况在胖子身上出现的几率较大!所以怪我咯?&#x……

    送给热爱跑步的你11条建议

    [v_qing]1.购买一双合适的跑鞋一双合适的跑鞋不仅能有效避免伤病,更让跑步变得更有乐趣,如何选择最适合自己的跑鞋,而不是最贵的跑鞋。[/v_qing][v_pink]2.距离比速度重要,时间比距离重要请记住,更跑更长的距离比跑……

    干货!别人为啥比你多跑10KM

     扩胸运动、脚腕、手腕运动、抱膝提踵、抱小腿屈髋外旋、侧弓步接交叉下蹲等动作在跑步之前一定要做哦。当做完这些热身动作后,你的身体已经蠢蠢欲动,微微出汗,身体慢慢的开始兴奋,不由自主将你带入到跑步当中,多跑10KM肯定没问题啦~……

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